减少遗j的注意要点

1.不要盖太厚

2.不要吃太油太荤

3.不要熬夜

4.白天不要太劳累

5.睡前不要喝太多水

6.不要饮酒

7.睡前不要打坐

8.不要想入非非

9.睡前不要热水泡脚

10.拉筋不要太猛

11.不要着凉、过热

12.白天不要剧烈运动而导致大汗淋漓

13.不要精神紧张

14.不要还阳卧

15.15-17点柔和八段锦

16.睡眠吉祥卧

17.11-13点子午养生桩