睡眠不足的危害

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2021年9月27日15:53:36 评论

睡眠不足的危害

1.反应迟缓
睡眠不足,也会让你对外界事物的反应变得迟钝。

2.脾气暴躁
当人们专注于某件事时,若被打断就会产生负面情绪。中医研究发现,睡眠不足会将这种负面情绪放大。

3.情绪低落
诺贝尔奖获得者丹尼尔·卡内曼在他的研究中发现,影响人们情绪的两大因素之一就是睡眠。此外,有研究证实,晚上睡眠质量好的人,情绪较为正面,反之则情绪不佳。

4.体重增加
睡眠不足的人,体内激素会失衡,食欲增加,想吃高热量食物,控制冲动行为的能力也会降低。这些因素可能导致体重快速增加。

5.视物模糊
睡眠时间越少,越容易导致视觉偏差,视野暗、看不清,甚至出现幻觉。

6.易得病
长时间睡不饱,身体的免疫力会下降。如果你经常被传染感冒,很可能是睡眠不足惹的祸。研究显示,连续两星期每天睡眠不够七小时的人,感冒的风险是睡满八小时以上人的三倍。

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