如何高效睡眠？

如何瞬间睡觉，我知道很多人都在被睡眠问题所困扰着，据报道，中国成人失眠发生率高达38.2%，超过3亿中国人有睡眠障碍，其中，九零后比老年人面临更严重的睡眠问题，有80%的九零后深受各种各样的睡眠干扰，有3/4的九零后在晚上11点之后睡觉，有1/3在凌晨一点钟入睡，六成以上的九零后属于晚睡晚起的猫头鹰型和晚睡早起的蜂鸟性，所以很多人就会问为什么，我夜里清醒得要命，早上却困的想死因为晚上睡不着，所以只能被迫熬夜玩手机，越玩越清醒，越玩越清醒导致失眠，那这个世上到底有没有可以让一个人瞬间就能睡着的方法呢？可以加我微信身体恢复，良好的睡眠是你白天充沛精力的唯一来源，如果你晚上睡不好，白天也别指望。