豆浆怎么喝才能减肥

豆浆的作用与功效

1、强身健体

每百克豆浆含蛋白质4.5克、脂肪1.8克、碳水化合物1.5克、磷4.5克、铁2.5克、钙2.5克以及维生素、核黄素等,对增强体质大有好处。

2、防止糖尿病

豆浆含有大量纤维素,能有效的阻止糖的过量吸收,减少糖分,因而能防止糖尿病,是糖尿病患者日常必不可少的好食品。

3.调节内分泌
鲜豆浆除了含有植物雌激素以外,还有大豆蛋白、异黄酮、卵磷脂等物质,是一味天然的雌激素补充剂。同时,豆浆还含有一种牛奶所没有的植物雌激素-黄豆苷原,可调节女性内分泌系统的功能。

4.预防脑中风
豆浆中所含的镁、钙元素,能明显地降低脑血脂,改善脑血流,从而有效的预防脑梗塞、脑出血的发生。豆浆中所含的卵磷脂,还能减少脑细胞死亡,提高脑功能。

5、防癌抗癌

科学家发现多种豆子具有独特的抗癌作用。纽约大学医学中心也在研究中发现,多吃豆类食物,如豌豆和黄豆,有助于减少乳腺癌的发生。在关于营养与癌的报告中提出:在抗癌保护因素研究工作中,豆制品应放在重要的位置上。

豆浆减肥的原理
1、豆浆富含高纤维。

豆浆是一种高纤维的食物,可以解决我们出现便秘的情况,从而增强我们身体肠胃的运动,减掉我们小腹的赘肉。

2、豆浆利尿。

豆浆这是一种利尿的食物,这是很多人都知道的。如果我们人体内过多的水分堆积,那么我们就会出现水肿型的肥胖症状。如果你在减肥的过程中多吃一些利尿的食物,豆浆,这是其中一种,不仅可以消除我们水肿的情况,还可以帮助我们带走一部分的热量。

3、豆浆富含不饱和脂肪酸。

在豆浆里面,它含有非常丰富的不饱和脂肪酸,它可以帮助我们分解身体内的胆固醇含量,从而让我们的脂肪不易堆积在体内。对于我们来说,豆浆这是一种非常好的减肥食物。

喝豆浆的正确时间

最好在饭前喝一杯豆浆下去,有膳食纤维给你把关,你就能管住自己的嘴了;不要在饭后喝,本来已经吃得胀胀的肚子,再一杯豆浆下去,岂不是添乱吗!减肥的人千万不要什么上午茶下午茶了,这些跟你无缘,所以豆浆也就不要在上午和下午喝了,就饭前喝好了。

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  • 本文由 发表于 2020年2月11日22:33:34
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