25式关节保健操怎么练习

随着生活的改善人们注重健康于出现了很多保健操,保健操能帮助人们预防远离疾病,保健操不仅仅是养生还能充足老年人的生活,年轻人可以学着做做,方法简单没事在办公室就可以做。这样既不会耽误工作也可以锻炼关节,关节好了手指灵活了做事更加麻利了,下面就来说说关节保健操的做法,希望大家收集起来。

1、劲捏十指

身体站直,然后左腿向左边横跨一部,然后将十指伸长,用劲捏拢,分别以上下、平前的顺序做运动。

2、转动双腕

双腕划弧用力转动,按下、平、上、前方向顺序进行。

3、冲拳拉弓

双手握拳提至腰,然后用力下冲拳;3、4-8拍横拳成拉弓式。

4、飞手飞拳

将两只手放到胸前的文挚,这时候需要将两只手向两侧平展,然后手臂画圆,交错到胸前时间手指握成拳。

5、弓步压腹

左腿弓步,右手压住左手放在左大腿靠腹处;3、4-8拍再换步换手。

6、跑步姿势

左腿斜伸出成跑步姿势,跑步时两腿注意自然起伏,3、4-8拍换右腿。

7、弹膝反掌

两膝反复弯曲弹直,两臂前伸平直反复反掌转动。

8、伸掌耸肩

身体站直,两臂自然下垂,这时候将手掌向横向伸展,同时,肩部做上下耸肩运动。

9、胸前分拳

双拳相对平放胸前,做左右分合动作;3、4-8拍做上下运动。

10、平手转腰

先右手叉腰左手平伸转到右肩方向,眼随手走;3、4-8拍换左手叉腰。

11、摇转双臂

左手叉腰右手摇转,同时双腿有节奏起伏;再换右手叉腰左手摇转。

以上就是25式关节操的做法,方式简单长期坚持会有不一样的效果哦。希望能给大家一个参考生命在于运动嘛,也希望搭建忙于工作之时别忘了锻炼身体,身体是革命的本钱,有了好身体才能有好未来,保健操能锻炼我们的身体丰富我们的生活,随时随地都别忘了动动自己的手指哦。

  • 我的微信
  • 这是我的微信扫一扫
  • weinxin
  • 我的微信公众号
  • 我的微信公众号扫一扫
  • weinxin
avatar
  • 本文由 发表于 2019年1月24日07:00:32
  • 除非特殊声明,本站文章均为原创,转载请务必保留本文链接
黄金牛蒡茶 山东苍山牛蒡片 牛蒡片250g 养生茶 产地直销包邮
修正益生菌冻干粉男女成人儿童调理肠胃肠道益生元水苏糖正品
全贤 蜂蜜生姜茶 韩国原装进口生姜酱冲饮 蜜炼水果饮料 1kg*12瓶
天福茗茶 滇红 红茶 云南大叶种工夫茶叶 凤庆滇红茶  罐装
贵州贵茶绿宝石茶叶 泡茶绿茶叶新茶一级独立小包105g茶叶礼盒
立顿黄牌精选红茶100g+茉莉花茶50g+黄山茗峰茶50g组合 包邮
现货澳洲SWISSE 钙片+维生素D 成人孕妇老人补钙150粒娘娘柠檬钙
3赠1 澳西尼亚世界诺丽果酵素原液正品noni果汁孝素粉轻氧水果蔬
治疗肺气虚的中成药有哪些? 中医养生

治疗肺气虚的中成药有哪些?

临床上肺气虚多表现为神疲乏力、少气懒言、面色无华、咳喘无力,活动后明显加重,其治疗主要是以补益肺气,常选用药物由黄芪、党参、太子参、白术、茯苓、炙甘草等药物。代表方有黄芪四君子汤、补肺汤,临床辨证灵活...
肺气虚怎么治疗 中医养生

肺气虚怎么治疗

肺气虚怎么治疗 病证名。又称肺气不足。即肺的生理功能减弱。多由寒温不适,久咳伤气,悲伤不已,劳逸不当所致。症见咳喘无力,气短,动则益甚,痰液清稀,声音低怯,神疲体倦,面色晄白,畏风自汗,舌淡苔白,脉虚...
气虚便秘怎么治疗 中医养生

气虚便秘怎么治疗

治疗气虚型便秘,应从通畅大便和补气扶正入手,逐步调整,不可过于急躁。首先要解决便秘的问题,如果症状较重,需要紧急缓解,可选择导泻类的药物使大便通畅,可选用麻仁润肠、通便灵等药物缓解症状,接下来再进行补...
治疗心气虚最好的药有哪些? 中医养生

治疗心气虚最好的药有哪些?

1.基本方药: (1)宅中汤加减:炙黄芪15克、炙党参12克、朱茯神10克、远志10克、当归10克、白芍l 0克、丹参6克、柏子仁10克、酸枣仁10克、炙甘草6克。本方适用于心气虚,无寒、热象症状者。...
匿名

发表评论

匿名网友 填写信息

:?: :razz: :sad: :evil: :!: :smile: :oops: :grin: :eek: :shock: :???: :cool: :lol: :mad: :twisted: :roll: :wink: :idea: :arrow: :neutral: :cry: :mrgreen: