一个16岁女孩长高的简单方法

拥有修长的身材是每个女孩子的愿望,如果女孩子到了16岁,一般情况下,骨骼已经处于生长的闭合阶段,这时候再长高已经很难了,如果女孩子有很强烈的增高愿望,家长最好带孩子去医院进行一下骨龄检查,看是否还有继续长高的可能,当然也可以通过一些训练的方法让身材更好,至于能不能长高,还要看个人骨骼情况。

前奏曲。先慢跑5至7分钟,待身体发热后,做几种柔韧性练习和放松练习,如扩胸、扭腰、上下肢摆动。做徒手健美操或自由体操,重复2次。引体向上12次,如力量足够,可在脚部悬挂重物。身体倒悬挂单杠上20秒钟,重复2次。

原地起跳摸高和纵线跑跳摸高各12次,重复2次。平时也可有意识地多做一些跳跃练习。爬楼梯。每次爬六层,重复2次,注意每次跨步时,要踏过2至3个台阶。叉腿练习。两腿尽可能向两端伸展,边伸展边放松,持续3分钟,重复2次。长高锻炼是一种有目的的训练,操练者必须遵循循序渐进和持之以恒的原则,最好每天训练,早晨和黄昏各一次,睡前不宜练。

要常晒太阳;多食含钙全面营养食品:鸡爪、豆制品、虾皮、牛奶、鸡蛋、瘦肉、萝卜和青菜;喝什么品牌的牛奶都会继续长高;每天10小时睡眠;多运动,长跑、跳绳、游泳能拉长腿的肌肉又能长个。

目前市场上有很多的增高产品,其实是没有什么效果的。导致身高变化的原因首先就是骨骼是否已经闭合,不再生长,这是唯一的标准,一旦骨骼已经发育完全,说明身高已经不能再长了,另外影响身高的因素主要是两方面,一是遗传,二是生长期的营养补充。

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  • 本文由 发表于 2019年1月24日23:40:26
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