“手掌饮食”让你一辈子都瘦起来

总有那么一些人,他们减肥的方法偏激又幼稚,比如把自己的手机壁纸换成“要么瘦,要么死”,每天强调无数遍自己要瘦成一道闪电,要减肥的心智就算拿刀架在脖子上都不会使其动摇!

然而……你懂得,饿了几天之后的某一刻,突然看到美食的他们,那坚如磐石的减肥壮志将全线崩溃……

没事儿,就吃一点儿又不会胖!

吃完这一顿再减好了!

这真的是最后一次放纵!

不知不觉,一顿放纵,七天白饿!

如果你坚信饿能减肥,那真是太愚蠢。人体每时每刻都在消耗着能量,心脏要跳、肠胃要工作、大脑要思索、血液要循环,不吃东西是会瘦,但是你考虑过你身体器官的感受吗?!

今天,小编就跟大家分享一组手掌测量食物法,告诉你如何利用手掌大小,快速掌握一天该摄取的食物量,让你在享受美食时也不易发胖。 1、肉类有些人天生是肉食性动物,每顿饭无肉不欢,但最科学的摄入量是一天不超过你手掌的大小。而且科学家建议每个礼拜,红肉的摄入量最好不要超过500公克,你可以多选择一些鱼肉、豆类来获得蛋白质。

2、蔬菜

每餐蔬菜的量大约是80公克,相当于双手捧起来的量。如果你在一餐中没办法摄取这么多蔬菜,你可以选择在另外两餐中把它补齐。 3、水果像草莓、蓝莓

这样的小型水果,差不多两个手掌托起来的一小捧就够了。它们里面富含的糖分和热量也不低,所以适量食用就行了,把它们当饭吃你是不会瘦下来的哦!

4、面食

没煮过的面食,一餐的量大约是一个拳头握紧的大小最合适。注意,是没煮过的面食哦!因为一旦过水煮,体积就会膨胀,再加上酱料等等,热量是很可怕的! 5、巧克力

黑巧克力可以提高机体的抗氧化剂水平,预防心血管疾病,而且巧克力可以抑制食欲,所以尽量饭前吃。每天的量大概是50g,就是一根手指的长度咯!

6、坚果

坚果一般所含热量较高,所以一天的量大约是一个手掌抓起来的大小。如果你喜欢抱着一桶坚果边看电视边吃——我承认,这样的确很享受,但是你在不知不觉中已经摄入超级多的热量了!最好的办法是,抓出一把,把这一把吃完,一天的量就足够了。

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  • 本文由 发表于 2019年1月25日08:00:54
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