产后妈妈减肥瑜伽练习

很多妈妈在生产过后,其实身材有很长一段时间都没有恢复,所以自然是让她们比较苦恼的,对于女性朋友而言,无论在什么时刻都希望自己可以保持最完美的身材,是由于生产之后还要哺乳问题,所以对于减肥方法的选择更应该重视,那下面要介绍的是产后妈妈的瘦身瑜伽。

产瘦身瑜伽第一式:婴儿卷曲式卧姿双腿弯曲双手抱双腿用额头接触膝盖身体婴儿般呈卷曲状(练腰腹使身体有形)

产瘦身瑜伽第二式:竖式卧姿双臂伸直放体侧双腿并拢抬升保持与身体呈90度(美腿练习)

产瘦身瑜伽第三式:V字形坐姿双臂与双腿尽量伸直保持呈V字形状(美腿练习)

产瘦身瑜伽第四式:坐势脊椎拧转坐姿腿交叉收缩于臀下对侧手抱腿手放身体侧配合呼吸头向侧缓慢转向(按摩内脏、排毒练细腰)

产瘦身瑜伽第五式:牛面式变形跪式手掌合拢置背由外向内转向指尖由下向上尽量抬升同时挺胸头向仰同姿势背手势变化对侧手背相拉(作用:挺胸对产乳房下垂有益)

因为对于生产过后的妈妈而言,应该更注重的是自己的身体恢复,以及宝宝的哺乳健康,所以对于减肥方法的使用,不能够盲目的尝试,尤其不能够乱用减肥药物或者减肥产品,但是适当的通过这些运动是比较合适的减肥方法。

  • 我的微信
  • 这是我的微信扫一扫
  • weinxin
  • 我的微信公众号
  • 我的微信公众号扫一扫
  • weinxin
avatar
  • 本文由 发表于 2018年12月30日12:33:49
  • 除非特殊声明,本站文章均为原创,转载请务必保留本文链接
Cenovis奶蓟草护肝片护肝宝75片解酒醒酒药保护肝脏排毒澳洲进CW
奶茶店玫瑰花茶酱蜂蜜柚子茶冲饮水果茶浆冬季饮品自制果酱饮料
铁观音2017新茶茶叶铁观音浓香型散装福建安溪高山兰花香手工秋茶
环太醇香黑苦荞茶超微态516克g荞麦茶袋装四川凉山正品苦芥麦香型
天福茗茶   西湖龙井 绿茶  2018早春茶  瓷罐礼盒装 100克
格香 勐海味玲珑小饼迷你七子饼普洱熟茶竹筐装588g年货节礼盒
同洲 复方金银花颗粒 清热解毒凉血消肿风热感冒咽炎扁桃体炎牙痛
惠普生牌蛋白质粉乳清蛋白营养品老年补品4桶非转基因大保龙HPSON
袁娅维翻唱歌曲说散就散歌词 运动养生

袁娅维翻唱歌曲说散就散歌词

袁娅维翻唱歌曲说散就散歌词 抱一抱 就当作从没有在一起 好不好 要解释都已经来不及 算了吧 我付出过什么没关系 我忽略自己 就因为遇见你 没办法 好可怕 那个我 不像话 一直奋不顾身 是我太傻 说不上...
登高望远要注意的事项? 运动养生

登高望远要注意的事项?

爬山最容易导致的损伤部位是踝、膝关节,尤其是本身有关节问题的人,爬山会使得原有关节疾病加重。爬山会加重膝关节疾病人在爬山的时候,膝关节需要承受的重量是人体重量的三四倍。下山的时候,除了自身体重以外,膝...
怎么样才能练习出马甲线? 运动养生

怎么样才能练习出马甲线?

马甲线怎么练?第一类人:腰腹部有赘肉,需要减脂塑形控制饮食不是指节食,建议只是适当地控制一些即可,注意一些日常生活中的小细节。如不吃高热量的食物,一日三餐定时定量,早餐要吃得丰富均衡,午餐吃8分饱,晚...
登山的好处有哪些? 运动养生

登山的好处有哪些?

登山是很多人都喜欢的一种休闲娱乐运动,而且登山可以让你全身心的运动达到很好的锻炼减肥效果,同时也是平时组织活动的时候,很多人喜欢的一种方式,那么你有具体认识过到底登上还有哪些不为人知的保健功效吗,现在...
匿名

发表评论

匿名网友 填写信息

:?: :razz: :sad: :evil: :!: :smile: :oops: :grin: :eek: :shock: :???: :cool: :lol: :mad: :twisted: :roll: :wink: :idea: :arrow: :neutral: :cry: :mrgreen: