练习产后瑜伽身体会更好吗?

想要练习瑜伽的新妈妈要小心,孕期释放的耻骨松弛激素让女性的关节变得更加松弛,这种激素在分娩后两个月内仍然留在你的体内,因此,你会比以往更灵活,但也更容易受伤,所以要小心了。

产后多久可以练瑜伽?很多新妈妈都想知道,医生建议,等到产后6周(剖宫产是产后10周)的体检后,再开始从初级瑜伽班练起,即使你以前练过瑜伽,也不宜直接进入中级或高级班。

产后适合采用“循序渐进”的减肥计划,逐步加大减肥步伐。产妇何时可以练习瑜伽,需要根据各自的身体恢复状况来定。一般来说,顺产的新妈妈产后即可开始做瑜伽,而剖腹产的妈妈大约要在40天以后,在伤口愈合的情况下才能练习瑜伽动作,之前可以选择静坐、冥想、呼吸调整等瑜伽方法。

现在新妈妈们已经知道了产后多久可以练瑜伽了吧,但产后的前一段时间普通的伸展运动则是产后就可以自己在家做的。作为一个新妈妈,你的颈部和胸部肌肉很快会因疲劳变得僵硬。你的胸部会变得沉重,因为绝大部分照料宝宝的活动,给宝宝哺乳,给宝宝洗浴等,都是以含胸驼背的姿势完成的。所以,新妈妈可以将两手掌放在后脊柱骨底部,抬高胸部,每天扩胸数次瑜伽是减肥比较好的一种锻炼方式,但是同时也容易拉伤自己的筋骨,所以新妈妈在锻炼的时候要悠着点哦。

相信通过上述我们大家的分享,有关产后练瑜伽好吗,广大朋友们心中也已经有了属于自己独特的见解和更标准的答案。当然我想提醒大家的是,瑜伽能让我们身心达到一个更加平和的状态,对塑身确实也有很好的效果。但练习瑜伽我们必须表现得不急不躁,同时还要抱有更多的耐心和坚持。

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  • 本文由 发表于 2018年12月29日12:08:53
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