产后练习瑜伽对身体的好处

孕妇在生完孩子之后都需要一个恢复期,这时除了饮食、作息等方面的调理之外,运动也是必不可少的一项。瑜伽在女性当中是十分流行的一种健身运动,现在有很多产妇都会选择去练习,那么这样做对身体恢复主要会起到什么样的好处呢?让小编为您作出具体的分析吧。

1、恢复窈窕好身材。适当的产后瑜伽运动能改善血液循环、恢复皮肤张力以及减少脂肪堆积,更能消除腹部、臀部、大腿等处多余的脂肪,恢复怀孕前的窈窕身姿。产后6个月是身体恢复的黄金时机,准妈妈可要把握好时间,配合瑜伽动作和瑜伽素食营养餐。但因产后体内各关节组织较松弛,所以运动量需要缓慢增加,且遵照导师的指导,以避免运动伤害的发生。

2、调整产后心态。瑜伽训练可以帮助准妈妈消除当母亲后所产生的生理、心理问题,比如形体恢复、失眠、荷尔蒙失衡引起的情绪变化和照顾新生儿所面临的挑战等。产后瑜伽各种特定的体式、有效的呼吸、平静的冥想,让准妈妈能调整好心态,有足够的勇气来面对新的生命和自己新的角色,预防产后抑郁症。

3、恢复身体能量。因怀孕期间孕妇体能衰退,产后往往会身体衰弱、精神不振。瑜伽运动对身体能量的恢复有莫大的帮助。产后恢复,不仅仅指的是身材的恢复,还有对身体各个脏器的恢复。毕竟,10月怀胎对于孕妇来说,身体的各个脏器都有不同程度的变化。

总之,瑜伽对产妇的身体和心理都是有很大益处的,因此女性在产后不妨就尝试着学习一下,以便能让自身更好的恢复。不过小编需要作出一点提醒的是,有些瑜伽动作时比较危险的,所以最好是在专业医生的指导之下开始练习。

  • 我的微信
  • 这是我的微信扫一扫
  • weinxin
  • 我的微信公众号
  • 我的微信公众号扫一扫
  • weinxin
avatar
  • 本文由 发表于 2018年12月28日09:27:25
  • 除非特殊声明,本站文章均为原创,转载请务必保留本文链接
东大韩金蜂蜜柚子茶柠檬茶芦荟茶蓝莓茶238g*4瓶水果茶酱冲饮品
浓香茉莉红碧螺2017新茶特级红茶茶叶茶叶礼盒装云南滇红茶500g
云南普洱茶金不换茶化石碎银子老茶头散糯米香古树熟茶500g
香港进口芦荟茶树背部祛痘喷雾祛痘印粉刺背后痘痘抗痘白皙美背液
湖南安化黑茶叶白沙溪百两茶 小千两茶3.625kg花卷茶包邮
任意6件包邮 蒲公英茶 长白山婆婆丁干花茶非蒲公英根茶另野生50g
贵州绥阳金银花新茶 黔农奉罐装半野生花草茶50g清热解暑去火凉茶
百果味24日纯粹水果茶果干新鲜纯手工礼盒装赠幸福一杯子限量发售
袁娅维翻唱歌曲说散就散歌词 运动养生

袁娅维翻唱歌曲说散就散歌词

袁娅维翻唱歌曲说散就散歌词 抱一抱 就当作从没有在一起 好不好 要解释都已经来不及 算了吧 我付出过什么没关系 我忽略自己 就因为遇见你 没办法 好可怕 那个我 不像话 一直奋不顾身 是我太傻 说不上...
登高望远要注意的事项? 运动养生

登高望远要注意的事项?

爬山最容易导致的损伤部位是踝、膝关节,尤其是本身有关节问题的人,爬山会使得原有关节疾病加重。爬山会加重膝关节疾病人在爬山的时候,膝关节需要承受的重量是人体重量的三四倍。下山的时候,除了自身体重以外,膝...
怎么样才能练习出马甲线? 运动养生

怎么样才能练习出马甲线?

马甲线怎么练?第一类人:腰腹部有赘肉,需要减脂塑形控制饮食不是指节食,建议只是适当地控制一些即可,注意一些日常生活中的小细节。如不吃高热量的食物,一日三餐定时定量,早餐要吃得丰富均衡,午餐吃8分饱,晚...
登山的好处有哪些? 运动养生

登山的好处有哪些?

登山是很多人都喜欢的一种休闲娱乐运动,而且登山可以让你全身心的运动达到很好的锻炼减肥效果,同时也是平时组织活动的时候,很多人喜欢的一种方式,那么你有具体认识过到底登上还有哪些不为人知的保健功效吗,现在...
匿名

发表评论

匿名网友 填写信息

:?: :razz: :sad: :evil: :!: :smile: :oops: :grin: :eek: :shock: :???: :cool: :lol: :mad: :twisted: :roll: :wink: :idea: :arrow: :neutral: :cry: :mrgreen: