跑步的基本动作有哪些

第一步:抬起左腿,成弓步悬腿。弓步尽力弓向直角。与此同时,右腿后滑半步。记得要同步进行。

第二步:左腿向前放下,与此同时,右脚再次向后滑行半步。记得,是借左腿放下的力量,使得右脚同时向后滑行。重心在两腿之间。偏向前方。

第三步:抬起右腿,成弓步悬腿。与此同时,左腿后滑半步。记得要同步进行。

第四步:右腿向前放下,与此同时,左脚再次向后滑行半步。记得,是借右腿放下的力量,使得左脚同时向后滑行。重心在两腿之间。偏向前方。

第五步:进入下一个循环。速度可以慢慢加快。

速度加快的技巧是:弓步悬腿快速落地,如果熟练的话,可以尝试弓腿伸直后不落地,踏空后就向后滑半步,同时抬起另外一个弓步悬腿。这样可以加快速度

不过初学者,还是要多加练习。踏上节奏。奔跑步最基础。一定要打好基本功。

注意事项

滑两个半步。

弓腿快速落地技巧

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  • 本文由 发表于 2018年12月31日20:51:11
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