保健养身操都有哪些?

体质,也有的时候会起到保持身材或是在减肥的效果,所以说保健重要的是方法,一般保健养身操就可以起到这样的作用,在做保健养身操的时候重要的就是根据自己身体的情况来,下面和大家介绍几种保健养身操的做法。

1、拍拍肘窝

肘窝是一个经络密集的部分,分别有肺经、心包经和心经这三条经络通过,春季借大自然发陈之际拍打肘窝,可以排出心肺的火气和毒素。

拍的时候手掌放松,有力且有节奏的一下一下拍下去,每条胳膊连续拍打5~10分钟,先拍左肘窝,再拍右肘窝,便会出现青、红、紫、黑等不同颜色的毒素反应物,颜色越深问题越严重。

最好是每周拍打一次,一般3~5次反应物就会明显减少,毒素也就清理的差不多了。

怕疼的话,轻轻拍打到发红也可以通经络,促进气血的运行。注意事项拍打结束后,马上喝一杯温水以加速排毒,当天不要洗澡。

2、瑜伽蝴蝶式

晚上回家做一下这个动作,坐下来,屁股下用一个折成两个手掌厚的毯子垫一下。然后双腿弯曲,脚心相对。双手抓住脚尖,膝盖向两侧打开,尽量往地上贴,腰要挺直,双膝有节奏向地板振动。每天10分钟。

3、搓摩脸部焕醒肌肤

双手搓至发热,干洗脸,搓揉面部60次。不要用力拉动脸部皮肤,手掌搓热轻柔的拂过即可,注意事项起床后,睡觉前,觉得眼睛疲劳时都可以做做。

以上就是关于保健养身操有哪些的介绍,这也是在平时的时候我们可以坚持长期做的养身操,对我们的身体有着很好的调理功效,特别是对于我们身体的灵活性,通过长时间的运动,可以让我们的身体体质得到提高,同时也是养身的方法。

  • 我的微信
  • 这是我的微信扫一扫
  • weinxin
  • 我的微信公众号
  • 我的微信公众号扫一扫
  • weinxin
avatar
  • 本文由 发表于 2018年12月30日13:40:49
  • 除非特殊声明,本站文章均为原创,转载请务必保留本文链接
正宗精选新绿萝花茶西藏野生绿罗大花血压雪丽花500g降同仁堂三高
康力士乳清蛋白粉男女中老年营养粉健身增肌无糖动植物高蛋白质粉
专柜正品水之蔻茶树祛痘精华10ml 男女痘精油面部痘痘淡化痘印痕
蒙牛蛋白粉乳清高蛋白质营养粉女孕妇中老年儿童免疫力官方旗舰店
2018新茶大红袍茶叶岩茶散装罐装清香型乌龙茶礼盒肉桂水仙250克
Donlim/东菱 XB-6991煮茶器 全自动 华莱健 安化黑茶 普洱 电水壶
纯手工水果干橙子片干水果片茶香橙片50g 新鲜果茶火龙果片干孕妇
纤草坊桂圆菊花八宝茶盖碗茶男女养身茶花草茶组合袋装包邮
袁娅维翻唱歌曲说散就散歌词 运动养生

袁娅维翻唱歌曲说散就散歌词

袁娅维翻唱歌曲说散就散歌词 抱一抱 就当作从没有在一起 好不好 要解释都已经来不及 算了吧 我付出过什么没关系 我忽略自己 就因为遇见你 没办法 好可怕 那个我 不像话 一直奋不顾身 是我太傻 说不上...
登高望远要注意的事项? 运动养生

登高望远要注意的事项?

爬山最容易导致的损伤部位是踝、膝关节,尤其是本身有关节问题的人,爬山会使得原有关节疾病加重。爬山会加重膝关节疾病人在爬山的时候,膝关节需要承受的重量是人体重量的三四倍。下山的时候,除了自身体重以外,膝...
怎么样才能练习出马甲线? 运动养生

怎么样才能练习出马甲线?

马甲线怎么练?第一类人:腰腹部有赘肉,需要减脂塑形控制饮食不是指节食,建议只是适当地控制一些即可,注意一些日常生活中的小细节。如不吃高热量的食物,一日三餐定时定量,早餐要吃得丰富均衡,午餐吃8分饱,晚...
登山的好处有哪些? 运动养生

登山的好处有哪些?

登山是很多人都喜欢的一种休闲娱乐运动,而且登山可以让你全身心的运动达到很好的锻炼减肥效果,同时也是平时组织活动的时候,很多人喜欢的一种方式,那么你有具体认识过到底登上还有哪些不为人知的保健功效吗,现在...
匿名

发表评论

匿名网友 填写信息

:?: :razz: :sad: :evil: :!: :smile: :oops: :grin: :eek: :shock: :???: :cool: :lol: :mad: :twisted: :roll: :wink: :idea: :arrow: :neutral: :cry: :mrgreen: