办公室人员该如何健身呢

第一套健身运动:胸部上提;

胸部乃人身体最重要的地方之一,气顺,胸扩,则身体健康。首先身体直立坐在椅子上,双手、双脚自然摆放。类似于军姿的姿势。深呼吸,用力将胸部肌肉朝着上方提升,眼睛要平视,下巴于地面平行。同时保持这个动作依个人身体素质而定,大约10-30秒,相同动作重复5-10次。

第二套健身运动:肩部运动;肩部乃人最容易受伤和最容易疼痛的地方,要学会保护肩部。根据上面动作,保持姿势不变,双臂使劲朝后压,同时胸部要感觉到拉扯的感觉,同样要依靠个人身体素质保持10-20秒,深呼吸,放松身体,相同动作重复5-10次。

第三套健身运动:颈部下巴运动;颈部和下巴的重要性我就不多累赘了,相信大家都能知道,人到中年,颈部往往会感到吃不消。首先在继续保持上面的动作,然后使颈部不动,而头部尽量往后伸缩,往后,而不是往下。同样的要求人的身体素质保持10-20秒,深呼吸,放松身体。相同动作重复5-10次。

通过阅读以上内容,相信大家对办公室人员如何健身有了一定的了解。无论你是在哪里健身,都不妨试一试以上提供的健身方法。健身对身体是有很大的帮助的,特别是办公室人员。它不仅能增强人的体质和免疫力,使人健康;而且还可以让人放松身心,享有运动的乐趣。最后,希望大家身体健康,生活愉快!

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  • 本文由 发表于 2018年12月31日06:56:08
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