在办公室如何使用瑜伽砖

瑜伽砖是瑜伽运动时使用的器材,方便了不占地方,在家里或是办公室都可以使用到,对身体锻炼是极好的,可是有些人对瑜伽砖不了解,在做瑜伽锻炼时也未使用过,但是接触到瑜伽砖后会发现其运动方式是较好的,更适用于家庭或是办公类的运动,患者可关注其使用方法,再按照动作进行运动,那么办公室里瑜伽砖的使用方法是什么呢?

瑜伽砖是为初级者和柔韧性差的习练者提供的辅助工具,帮助调整姿势,辅助身体达到一些动作。墙地砖可以帮助我们支撑身体的不同部位,避免初学者因为柔软度不好或肌力不够而造成身体其他部位的紧张。

瑜伽砖是做瑜珈动作时的辅助用具。墙地砖主要是防止做高难动作时拉伤。瑜珈体位法里有些动作需完全伸展手臂或下腰碰地面。辅助砖可帮助初学的您伸展盆骨,然后慢慢地调整瑜珈砖与地面的距离,循环渐进地完成自我柔软,延伸等完美动作。在做一些流派的瑜伽动作时,为了恪求动作的绝对标准,用墙地砖来进行动作的帮助。

办公室一族瑜伽砖的巧用

几块瑜伽砖就能让你的坐班时间变得有趣而有益。这种砖很普通,与瑜伽垫、瑜伽球一样,是练习瑜伽的辅助工具,硬塑料泡沫制成的“砖”,很便宜,几块钱就能买到。

在办公室里,你实在坐不直的话,不妨买几块瑜伽砖,把后背或椅子缝隙处塞实了,有这个顶着,你的腰就不会塌下去,而会立得直直的。

瑜伽砖夹累了、工作累了、看电脑累了,想休息休息,那就痛痛快快地伸个大懒腰。在瑜伽里,这叫补气。伸懒腰可以把肺、胸腔、手臂、腰腹等完全打开,让氧气充盈身体。把自己想像成一个圆桶,你的胸、背、胳膊等一点点打开、拉直,你的身体就舒展了,瞬间就能神清气爽。

特别要提到一类人,就是站立时脚尖外旋的,这类人也可以通过瑜伽砖来矫正。脚尖外旋是因为骨盆倾斜,身体内侧平时几乎练不到,所以需要特别的锻炼。在办公室里,身体坐直,大小腿呈90度角,然后在两腿膝盖中间夹一块瑜伽砖。此时你会发现,大腿内侧在使劲。长期坚持,骨盆就会慢慢拉正了。

办公室里瑜伽砖的使用方法是什么呢?使用时可手握着器材,进行各项基础运动,此时会发现运动也受到限制,有些大的运动无法正常进行,但是多数动作是可以依靠瑜伽砖的条件来完成,其益处反而会增大,在办公室里还可以做多项运动,其运动方式与动作等都是有规定的,可采取适合自己的动作,而难度增大时还要及时更换瑜伽砖的重量。

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  • 本文由 发表于 2018年12月27日20:07:09
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