细数办公室简易健身操

头颈部1、坐在沙发上,双手叉腰,头做绕环,正反方向交替做。

2、双手抱头,用力向胸前压,然后放松,头尽量向上抬起,重复几遍。

作用:对颈椎病可起到预防、缓解作用。上肢运动坐或站立,两臂侧举,手指向上,做直臂向前、向后绕环。次数不限,做到两臂酸胀为止。

作用:增强上肢力量,活动肩关节。腰部站立,双脚分开,手叉腰,做转腰动作,按顺、逆时针交替做,次数不限。

作用:使内脏器官得到按摩,对肠胃病有一定辅助疗效。下肢运动坐大沙发上,双手放体侧,上肢后仰,手支撑住身体,双脚勾脚尖,抬起与地面成45度夹角,做蹬自行车的动作。

作用:增加下肢力量。

综上所述,相信大家都知道办公室简易健身操有哪些了。经常熬夜的办公室人员,不妨尝试做一下简易的健身操,这不能预防颈椎病,还能作为一种娱乐活动,为自己提提神,简直是一举两得。办公室简易操有很多种,在这不能一一介绍,如果大家长了解更多,不妨向懂得这方面的人请教。

  • 我的微信
  • 这是我的微信扫一扫
  • weinxin
  • 我的微信公众号
  • 我的微信公众号扫一扫
  • weinxin
avatar
  • 本文由 发表于 2018年12月27日16:47:22
  • 除非特殊声明,本站文章均为原创,转载请务必保留本文链接
茶礼金骏眉红茶 桐木关原产 500g罐装
淹蒜罐泡莱坛泡带龙头玻璃酵素桶50斤酸菜缸20泡菜腌咸菜坛子酒瓶
【买1送2】乐力胶原蛋白肽益生菌固体饮料20袋胶原蛋白口服肽粉
2017新茶春茶 安溪铁观音高级浓香铁观音 包邮 内安溪高山茶
立顿红茶袋泡茶包80包*2g 立顿黄牌精选红茶铝箔装 酒店专用茶叶
vitamore钙片维生素D200粒澳洲成人青少年孕妇中老年补钙柠檬酸钙
满6袋包邮 薄荷叶 薄荷茶 新鲜干薄荷叶茶 去口气花草茶50g
英国Twinings川宁沁香柠檬味红茶50g/25片进口水果香红茶包袋泡茶
袁娅维翻唱歌曲说散就散歌词 运动养生

袁娅维翻唱歌曲说散就散歌词

袁娅维翻唱歌曲说散就散歌词 抱一抱 就当作从没有在一起 好不好 要解释都已经来不及 算了吧 我付出过什么没关系 我忽略自己 就因为遇见你 没办法 好可怕 那个我 不像话 一直奋不顾身 是我太傻 说不上...
登高望远要注意的事项? 运动养生

登高望远要注意的事项?

爬山最容易导致的损伤部位是踝、膝关节,尤其是本身有关节问题的人,爬山会使得原有关节疾病加重。爬山会加重膝关节疾病人在爬山的时候,膝关节需要承受的重量是人体重量的三四倍。下山的时候,除了自身体重以外,膝...
怎么样才能练习出马甲线? 运动养生

怎么样才能练习出马甲线?

马甲线怎么练?第一类人:腰腹部有赘肉,需要减脂塑形控制饮食不是指节食,建议只是适当地控制一些即可,注意一些日常生活中的小细节。如不吃高热量的食物,一日三餐定时定量,早餐要吃得丰富均衡,午餐吃8分饱,晚...
登山的好处有哪些? 运动养生

登山的好处有哪些?

登山是很多人都喜欢的一种休闲娱乐运动,而且登山可以让你全身心的运动达到很好的锻炼减肥效果,同时也是平时组织活动的时候,很多人喜欢的一种方式,那么你有具体认识过到底登上还有哪些不为人知的保健功效吗,现在...
匿名

发表评论

匿名网友 填写信息

:?: :razz: :sad: :evil: :!: :smile: :oops: :grin: :eek: :shock: :???: :cool: :lol: :mad: :twisted: :roll: :wink: :idea: :arrow: :neutral: :cry: :mrgreen: