在办公室如何锻炼身体

锻炼身体是我们生活当中特别重要的事情,通过锻炼后,我们的身体会更加的结实,身体的抵抗力也会更加的好,不过在进行锻炼的时候好多上班的朋友没有太多的时间进行,不过这样的情况也是可以进行锻炼的,我们可要根据自己的环境选择合适的运动方法来进行,下面一起来了解一下办公室锻炼身体有什么方法?

办公室空间有限,要想在有限的空间里达到锻炼身体的效果,动作幅度自然不能太过夸张。

头部运动做起来使用空间既小又简单,前后左右各做几次深点头动作,再顺时针、逆时针做几次绕环动作就OK了,绝对能起到提神醒脑、促进血液循环的作用

长时间坐在电脑前架着胳膊打字,的确不是一件轻松的事,肩膀又酸又痛。耸几下肩,伸几次手臂试试吧。肩膀向上提时稍慢些,保持几秒钟,自然放下。伸臂时,手臂伸直,由前向上再向侧,然后放下。此过程速度要慢,反复几次,舒展筋骨

保持直立姿势,两脚开立,手臂用力向上伸直,做做腰绕环,扭扭胯,向前后做深弯腰动作,都能活动腰部肌肉,并且能促进全身血液循环。多做腰部的拉伸动作,例如向上拉伸、向侧拉伸等,保持几秒钟,对减少腰部小赘肉,将军肚现象大有好处。

长时间坐姿,导致下肢血液循环减慢,引起腿部不适。经常站起来活动活动腿部,会让你更加朝气蓬勃。双腿并拢,做几次提踵运动后再做几次深蹲运动,轻轻蹦几下,放松地抖抖腿。脚尖绷紧,向前、向侧或向后做伸腿运动都会让你有一种如负重释的感觉。

通过上述的介绍,我们现在知道了办公室锻炼身体有什么方法,在平时的时候我们并不一定非得专门的时间或是专门的方法来进行,可以因地制宜的来进行,其实有好多锻炼身体的方法都是可以在平时的生活和工作的时候完成的,我们只是要充分的利用。

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  • 本文由 发表于 2018年12月28日14:27:21
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