28天通过瑜伽减肥该如何规划

早晨6:30分

起床进行10-20分针的姿势锻炼

7:00点钟

进行调息的练习(你可以进行“完全的瑜伽呼吸”练习)时间不要超过10分钟中午12:00点钟

进行10分钟的庞达练习“会阴收束法”晚上22:00点钟

进行15分钟的姿势练习

22:20点钟

进行10分钟的庞达“收颚收束法”练习或者“收腹收束法”

这是一个非常简单的锻炼计划,他不会让你感到疲劳,你也不会感到你的时间被占用了,但是你要坚持练习的话,你的感觉会越来越好的,其实你只要坚持1个月你就会有收获,到了一个月后,你就可以放弃这个计划。

记住,刚刚开始的时候一定不要让自己疲劳,你如果认为这个时间安排无法做到,也没有关系,只有你在大致的三个时间段完成了这些练习,就行。

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  • 本文由 发表于 2018年12月29日08:47:17
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