“药不能停”原来你如此

有一种药几乎包治百病,并且天然无毒副作用,你肯定说我们在瞎说,天下哪有包治百病的药?天下还真就有包治百病的药,这味药就是——运动。今天,就来说说运动这味防治疾病的好药。

运动是人的本能,运动对于健康的重要性我们的祖先很早就已经意识到了。被西方尊为“医学之父”的古希腊医学家、哲人希波克拉底(Hippcrates)在养生法中写到:“Eatingalonewillnotkeepaman(woman)well,he(she)mustalsotakeexercise,……”,大意就是说纯靠饮食是无法保持健康的,你还必须去运动。

中国历史上第一部伟大巨著《吕氏春秋》中写到,“流水不腐,户枢不蝼,动也,形气亦然,形不动则精不流,精不流则气郁”,大意就是只有通过运动才能促进精气流动,才能保持健康。

对于运动,从促进健康到防治疾病认识的升华,最早是来源于英国医生Morris,他于1953年对伦敦双层巴士司机和售票员健康状况进行了研究,在那个年代双层巴士可没有刷卡机或者投币机,售票员不得不上下两层楼跑来跑去卖票,而司机天天坐在方向盘前面,结果发现,巴士司机相比巴士售票员有非常高的冠心病发病率,Morris由此推测运动不足是冠心病发生的主要原因,而运动可以降低冠心病的发生率,这一现象引起医学研究者对运动与疾病防治的研究兴趣。

半个多世纪已经过去了,大量的科学研究无不证实了运动对于多种慢性疾病具有重要的预防和辅助治疗作用,正因为此,2007年,美国运动医学会发起了运动就是良医(ExerciseisMedicine)这一项目,目的就是要把运动作为疾病预防和治疗的标准组成部分,发挥运动在防治疾病方面不可替代的重要作用。运动对于哪些疾病具有防治作用呢?很多很多……

运动可以防治高血压

最新数据显示中国居民每3-4个人就有1个是高血压,我国高血压具有“三高三低”的糟糕特点:患病率高、致残率高、死亡率高和自我知晓率低、合理用药率低、有效控制率低。高血压后期会引发中风、心梗和心功能衰竭、肾功能衰竭,严重危害健康,是中国居民健康的头号杀手。

运动本身可以预防高血压的发生,此外,对于已经患有高血压的人群,运动具有重要的辅助降压作用。运动替代不了降压药,但运动可以减少药物使用剂量,提升体适能和生活质量,是高血压人群重要的非药物治疗手段。

运动可以防治糖尿病

2013调查结果显示我国30岁以上人群糖尿病患病率达11.6%,估计全国有1.39亿糖尿病患者,我国是世界第一糖尿病大国。糖尿病是一种严重的慢性疾病,后期往往发生高血压、脑血管并发症、心血管并发症、下肢血管并发症、眼部并发症、肾脏并发症、神经并发症等。运动可以预防糖尿病的发生,运动还是糖尿病病人重要的治疗手段。

运动可以预防心脏疾病

心脏疾病在我国是仅次于癌症的第二位死亡原因,最常见为冠心病,冠心病后期发生心肌梗塞的可能性极大。此外,高血压、糖尿病也必然引发心脏问题。运动可以提高心脏功能,预防心脏疾病,即使患有心脏疾病,适当和安全的运动也是心脏康复的重要手段。

跑步的主要好处就是提高心脏功能,心脏功能本身就是心脏疾病的预测指标,心脏功能越好,未来发生心脏疾病的概率越低,反之心脏功能越差,未来发生心脏疾病的概率越高,跑步可以显著提高心脏功能,自然可以减少心脏疾病的发生。

运动可以降低血脂,预防动脉硬化

血脂紊乱、高胆固醇血症的危害是引发脂质沉积在血管壁造成动脉硬化,从而加速冠心病的发生。高血脂的发生与缺乏运动、高脂膳食关联显著,运动具有积极的降低血脂的作用,从而预防动脉硬化,改善血管弹性。

运动可以防治肥胖症

肥胖症目前已经明确是一种慢性疾病,而非脂肪多那么简单。目前,我国30%以上成年人超重,10%以上的成年人肥胖,预计未来还会有较大幅度增长。作为人类公害,肥胖会使得几乎所有慢性疾病,如高血压、糖尿病、高血脂等发病率大幅提高。

因此,预防疾病从控制体重开始,控制体重从运动入手天经地义。运动通过增加热量消耗,避免热量蓄积转化为脂肪。运动结合饮食控制是目前国际公认的最科学、最安全减肥方法。

运动防治代谢综合征

大众对于高血压、糖尿病多少有一些认知,但对于代谢综合征知之甚少,代谢综合征是指多种异常代谢表现在一个个体身上聚集发生的现象,比如肥胖、高血糖、高血压、血脂异常、高血黏、高尿酸中的多个往往同时发生在一个人身上,而肥胖是它们共同的原因。运动对于上述所有代谢异常都有积极防治作用,所以运动是代谢综合征首要的非药物治疗手段。

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  • 本文由 发表于 2018年12月31日21:26:20
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