“涅槃重生”其实挺简单的

爬山不到一小时就气喘吁吁;前弯动作手永远碰不到脚,对我而言,走路已经算是一种运动。

选择练瑜伽,完全是为了那句“几岁开始运动,你的体能就会维持在那个年纪”的说法。

当然,最主要的原因是,我接触过几位年过50的瑜伽老师,她们皮肤细致,身材依然窈窕,这是很大的诱因。

另一方面,我想学会如何真正的放松。

然而,坊间的瑜伽课多如牛毛,健身房、救国团、社区大学、活动中心到个人开班授课,有沖道瑜伽、哈达瑜伽、活力瑜伽等,到底哪一个才适合我?

利用两星期的时间,我展开了一场寻觅瑜伽课程之旅

这之中,从害怕、挫折到哭泣、放松,我自己也经历了一场深度的身心对谈。

我的瑜伽经验

这是近来风行的活力瑜伽师资课程大本营,也是明星坣娜、杨丽菁等拿到证书的师资班,因为参加人数实在太多,我只能上晚上8点这场课程。

自创活力体适能瑜伽的陆文灝老師指出,活力瑜伽可以达到减重、塑身、恢复健康的功效。

课程设计包含心肺功能、有氧、肌力、柔软度等全方位的体适能计划,瑜伽只是其中一部份而已。

“谁的腿最美丽?”“我的腿最美丽。”“学生跳得好啊,”“老师教得好。”配合节拍强烈的舞曲,在脚踏-併-踏-併做有氧舞蹈同时,要不断回答老师的问題,老师说还可以回答表示呼吸调整得当。

十多年的教学经验,老师对于身体组织排列非常清楚,因此严格要求每一个动作姿势要正确,以免造成脊椎歪斜。

两位助教穿梭其中,负责矫正学生的姿势。

可能太久没做运动,也可能老师盯着我看太紧张,等我做到最后的瑜伽伸展动作时,已经手脚发软、头昏眼花。

我终于明白,天下没有白吃的午餐,要成功减重,这样严格的训练,才可能在短时间内交出漂亮的成绩单。

但这堂课我还是学不会放松。

另场瑜伽课在地点偏僻的景美地区,不諳路况的我还迷路了半小时。

上课前,老师认真地喷了类似香茅味道的精油。

“闭上你的眼睛,想象绿色的光从你头顶照下来,对,有没有觉得好舒服?”手中捧着老师为我放上的绿色精油,听着老师如同广播电台主持人一样柔和的声音,感觉慢慢陷入一片绿色森林中。

这堂课很像心灵SPA的瑜伽课程,老师一边作动作,一边跟学生们分享她的见闻及生活哲学,班上还有一双金黃色毛的“班狗”,在同学之间悠闲地晃来晃去,非常有趣。

快要结束的时候,老师带着我们静坐冥想,“想象自己是流动的水,碰到石头,你不要硬闯,转个弯,让他顺势过去就好……”老师的话穿透我的心,很奇妙地,我掉下了眼泪。

老师说我的心变得柔软了才会感伤,我却希望我的肢体,也可以变得一样柔软,这样才不会腰酸背痛。

这之间,我也到新竹或其他地方,尝试了几堂瑜伽课,结果大半是课程太难(不小心上到高级班)、太快,我总是很努力要做到,可是愈撑愈做不到,我跟不上速度,心里充满挫折感,心想硬梆梆的我,也许不是练瑜伽的料。

一直到碰上病理科医师李丰,她自己对抗癌病三十多年,也勤练瑜伽,她说带我练几招暖身就好。

“把心念集中一点上,其他万点放松”个头娇小的她教我前弯的动作,我的手指只能伸到膝盖前面。

她看着我,双手对着我的肩膀弹指用力说道:“放松!”

像魔法棒点了我的肩膀一样,我的肩膀突然松了,手竟然可以再往下“放”,(注意,不是伸)而且,愈松手愈放下。

“你看,不是做到了吗?”满头银发的李丰眨眨眼笑說。

好像悟到了一点什么,下午赶去中正纪念堂教授上课时,终于有了惊人的表现。

这是第一次,我可以轻松做出倒立、锄头式,然后感觉身体的每一块肌肉在发热、在用力、在伸展、收缩、放松,而我竟然可以控制它。

這才發現,以前生理解剖课本上背的肌肉名称,原來不是一个名词,而是一个活生生的感受。

老师还称赞我柔软度不错。

“想像太阳的光环绕着你,你沐浴在一片金色的阳光中……”经过一个多小时的肢体伸展,一点不累,我的身体充满了氧气及活力。

我盘腿坐在密闭教室,却可以感受到暖暖的阳光照在身上。

这也是第一次,我可以静下心来,忘记工作、烦恼,全然地放松,听着自己的呼吸心跳,感受当下,內心充满了平静安祥。

《追忆似水年华》的作者普鲁斯特,靠著一小块贝克状的马德莲蛋糕,瞬間进入美妙的往事追忆中。

瑜伽,正如同我的馬德莲蛋糕,将引领我直探放松之后,生命中的更多奧秘。

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  • 本文由 发表于 2018年12月31日09:07:12
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