老年人健美操六部曲,强身健体身体绝对强

健身操,适合老人健身用的,可以强身健肺,真真是极好的。赶紧跟着小编来瞧瞧吧。

老人健身操:六步强身健肺

老年人健身有很多约束,健身项目一定要选好,否则会危害健康。其实健身操是非常适合老年人的一项锻炼方式,只要几个简单小动作就能起到强肺增寿的效果。

下面就为大家介绍老年健身操6个动作,简单易做又有益健康。

1、伸展胸廓

站立且双臂下垂,两脚间距同肩宽。吸气,两手经体侧缓慢向上方伸展,尽量扩展胸廓,同时抬头挺胸,呼气时还原。

2、转体压胸

站姿同上。吸气,上身缓慢地向右后方转动,右臂随之侧平举并向右后方伸展。然后左手平放于左侧胸前向右推动胸部,同时呼气。向左侧转动时,动作相同,方向相反。

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  • 本文由 发表于 2018年12月9日03:14:52
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