做你喜欢做的事情,选择最适合你自己的方式

健身操还是以器械为主的力量练习,必须根据自己身体特点寻找最适宜自己的运动幅度。有了“度”,就是对身体有益的。

拉伸运动讲究适当

专家分析,造成损伤主要有两方面原因:一是由于对韧带、肌肉、关节等部位使用过度而造成病变;二是运动中采用了错误姿势而对身体造成了伤害。“反瑜珈论”倡导者程松峰认为,瑜伽体式中大量的向两侧和向后弯曲脊柱的拉伸动作,长时间下来练习者都会罹患如椎间盘突出、磨损、老化、骨质增生以及肌肉拉伤等一系列疾病。

广东省红十字会医院骨科副主任王文对此观点表示否认,他指出,人在自身肌腱、韧带的柔韧范围内做拉伸运动是有益的。“假设运动员跑步时间为5分钟,但跑步前的拉伸运动却近乎1个小时。又如长期端坐的白领,日常伸伸懒腰、进健身室做下简单的拉伸放松肌肉,比什么都不做要好。”但他同时也强调,不能为了追求动作完美急于求成,循序渐进的拉伸运动才是有益的,当运动前“预热”足够,或身体已经练到很柔软时,才可以根据个人需求适当加大动作幅度。

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  • 本文由 发表于 2018年12月9日11:33:57
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