睡觉前坚持这么做告别试衣间

想要拥有“性感火辣”的傲娇身材吗?每天只是睡前5分钟或者起床前5分钟躺在床上做这些简单的运动,挺胸、收腹、瘦腿.

【练习一】

保持平躺仰卧的姿势,两脚打开与肩同宽,先将右脚向上抬起10CM,脚尖往裡勾起并停顿一秒,再轻轻放下,注意脚后跟不能靠在床上。完成后换左脚再重复同样的动作。一组动作重复5次。

效果:不仅可以有效减去肚子两侧的坠肉,还能收紧腿部,使下半身更苗条。

【练习二】

向左上方尽可能抬高右脚,在空中停顿一秒鐘再放下,完成后再换左脚。注意膝盖不能用力,才能达到预期的瘦腿效果,也不要过於勉强以免拉伤腿部肌肉。重复这组动作5—7次。

效果:可以紧实腹部及腿部肌肉。

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  • 本文由 发表于 2018年12月8日22:14:06
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