腰部不酸,不累,很酷。

双脚抬升式DvipadaPitham

功效:温和训练背部肌肉

拉伸髂腰肌和大腿

仰卧在垫子上,手臂沿身体两侧向前伸展。屈膝,双脚放平,将脚靠近坐骨,舒适为宜。

吸气,带动腹肌,脚用力下压,抬起臀部,同时将脊柱一节一节抬离地面。呼气,倒退至前步骤,将脊柱依次并以半弧形方式落回地面。重复五次。

  • 我的微信
  • 这是我的微信扫一扫
  • weinxin
  • 我的微信公众号
  • 我的微信公众号扫一扫
  • weinxin
avatar
  • 本文由 发表于 2018年10月17日00:32:44
  • 除非特殊声明,本站文章均为原创,转载请务必保留本文链接
祁门红茶碎粉末锡兰红茶阿萨姆立顿港式丝袜奶茶专用原料茶包包邮
黑茶湖南安化千两茶饼 安化黑茶金花千两茶 650克特级安华黑茶叶
温汤小镇含硒皇菊大菊花茶一朵一杯黄菊胎菊贡菊花茶金丝皇菊包邮
[四盒装]优朵养畅素益生元 益生菌 婴幼儿童益生菌 膳食纤维
蓓多美复合氨基酸蛋白质粉1千克增强体质疫高营养佳节礼品滋补品
纯手工水果茶新鲜水果干片茶冷泡茶混合花果切片果粒茶7日礼盒装
YPFEN 综合果蔬酵素粉复合水果酵素 蓝莓酵素 OEM贴牌代加工 100g
婉丝化妆品小七水乳护肤套装正品补水保湿植物酵素洗面奶国产精品
袁娅维翻唱歌曲说散就散歌词 运动养生

袁娅维翻唱歌曲说散就散歌词

袁娅维翻唱歌曲说散就散歌词 抱一抱 就当作从没有在一起 好不好 要解释都已经来不及 算了吧 我付出过什么没关系 我忽略自己 就因为遇见你 没办法 好可怕 那个我 不像话 一直奋不顾身 是我太傻 说不上...
登高望远要注意的事项? 运动养生

登高望远要注意的事项?

爬山最容易导致的损伤部位是踝、膝关节,尤其是本身有关节问题的人,爬山会使得原有关节疾病加重。爬山会加重膝关节疾病人在爬山的时候,膝关节需要承受的重量是人体重量的三四倍。下山的时候,除了自身体重以外,膝...
怎么样才能练习出马甲线? 运动养生

怎么样才能练习出马甲线?

马甲线怎么练?第一类人:腰腹部有赘肉,需要减脂塑形控制饮食不是指节食,建议只是适当地控制一些即可,注意一些日常生活中的小细节。如不吃高热量的食物,一日三餐定时定量,早餐要吃得丰富均衡,午餐吃8分饱,晚...
登山的好处有哪些? 运动养生

登山的好处有哪些?

登山是很多人都喜欢的一种休闲娱乐运动,而且登山可以让你全身心的运动达到很好的锻炼减肥效果,同时也是平时组织活动的时候,很多人喜欢的一种方式,那么你有具体认识过到底登上还有哪些不为人知的保健功效吗,现在...
匿名

发表评论

匿名网友 填写信息

:?: :razz: :sad: :evil: :!: :smile: :oops: :grin: :eek: :shock: :???: :cool: :lol: :mad: :twisted: :roll: :wink: :idea: :arrow: :neutral: :cry: :mrgreen: