在不露,夏天就过去了

要做到这一点,你需要做的姿势,伸出你的下背部和目标你的腿筋和臀部。但不要只接受explanation-try这5-pose序列自己!

Marjariasana(Cat-Cow)

这是最简单的构成的序列,和如果你只有时间最好做一个姿势。Cat-Cow延伸你的脊柱是双向的,其余的序列热身。

做这个姿势在桌面的位置与你的肩膀你的手腕,臀部超过膝盖,手指广泛传播。当你吸气时,进入“牛”地位,掀起你的头和尾椎骨和让你的肚子向地板。当你呼气时,进入“猫”的地位,把你的腹部,舍入你的脊柱向天花板,把下巴朝着你的胸部。

继续与你的呼吸同步这些运动,或者花点额外的呼吸的牛,因为这真的帮助打开后背。花5-10次,然后继续下一个姿势。

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  • 本文由 发表于 2018年10月22日03:02:15
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