专家建议,最适合周末五个减肥运动

高尔夫修身

减肥力度:★★★

类型:运动减肥

主题动作:挥杆、走路等

运动量:270卡路里/小时

都市白领普遍都运动不足以及饮食紊乱,生活和工作压力巨大,肺部的换气和心脏的搏动能力也因此降低,血管的弹力日趋降低。打高尔夫运动不仅可以增强体质,预防疾病,也可以解除巨大的精神压力。

因其走路的距离长,培养了人的毅力,对心脏和下肢都是很好的锻炼,同时高尔夫球场良好的环境和清净的空气极大地愉悦了锻炼者,有利于身体健康。

此外,高尔夫是缓和的有氧运动,能帮你燃烧掉多余脂肪。

高温瑜伽减局部赘肉

减肥力度:★★★★

主题动作:拉伸、腹式呼吸等

运动量:400卡路里/小时

很多女人最烦恼的不是过度肥胖,而是局部肥胖。腰部和腹部最容易堆积脂肪。瑜伽是通过头、身、心达到减肥目的的,瑜伽练习在减肥的同时,也能调整人体内分泌系统,即使是初学瑜伽的练习者也不难体会到,瑜伽减肥方式的针对性和有效性。热瑜伽将室内温度设为40度,通过拉伸运动使得肌肉变软,线条变匀称,热量消耗也比普通瑜伽大,出汗使皮肤排除废物的速度加快,每次只需1小时。

瑜伽适合空腹练习,每周练习二至三次,不宜过多,练习后半个小时内不能洗澡。

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  • 本文由 发表于 2018年10月19日00:15:52
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