边看电视辩这样运动让你养生

坐健身球

坐在健身球上,练腹肌1分钟,重复4次,消50千卡热量。

空中骑车

在沙发上,双腿高举并快速蹬腿1分钟,像蹬自行车一样,可以消耗30千卡热量。跳绳如果你家客厅空间允许,可以跳跳绳,跳两分钟休息1分钟,重复4次,能消耗111千卡热量。双腿跳也能达到同样效果。

高抬腿跳

跳跃时单腿向高处抬起再放下,每条腿做10次,可以消耗42千卡热量。

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  • 本文由 发表于 2018年10月19日14:28:19
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