在晚上获得最“深”的享受真的很酷

失眠对一些人来说就好像是家常便饭了,失眠人群的年龄结构也有不断年轻化的趋势。那么怎样克服失眠呢?我想首先要为睡眠创造一些良好的外部条件,例如选一个舒服的枕头,调整好卧室的明暗度等等,当然这些还是不够的,再加上一些瑜伽的练习方法才会让你达到深层次睡眠的效果。

下文中我就具体的介绍一下具体练习的有助于深层次睡眠的瑜伽动作,希望对失眠的人有所帮助:

1、练习者以瑜伽的防守姿态躺在床上。

2、仰卧,抬起腭部,双手于身体成45度张开,掌心向上,双脚张开,间距约35公分,全身呈防守状态。

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  • 本文由 发表于 2018年10月16日21:29:38
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