秋天偷偷摸摸在外面做效果惊人

秋季户外健身瑜伽

树式

动作做法左腿站立,弯曲右腿,右脚掌置于左大腿内侧,双手合十向上伸展,保持自然、深长的呼吸3~6次。还原,换边重复动作。

动作功能培养身体平衡感,强化关节,想象自己像树一样与大地和天空相连。

舞蹈变化式

动作做法左腿站立,向后弯曲右腿,扩张胸部,双手抓住右脚向后和向上伸展,保持呼吸3~6次。还原,换边重复动作。

动作功能伸展、强化全身关节,动作犹如在大自然中自由舞蹈,让身心安宁。

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  • 本文由 发表于 2018年10月18日10:09:17
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