“弱鸡”时代已经过去,今天起开始撸铁

往往只能看见别人轻而易举的就坚持了数年,仿佛一切都来的那么容易,其实你也可以的。

毕竟,身材再好,是别人的,并没有什么—用。

拿上适合自己的哑铃,就可以着手开始撸铁了。

这套动作,包含胸背手臂等部位,T君精心挑选,你值得拥有!

1、平板哑铃推举

主要锻炼部位:胸肌中部

要知道,胸肌可是男人的标配,穿衣有型全靠它撑着。另外,这个动作还能练到肩部和肱三头肌!

2、上斜哑铃推举

主要锻炼部位:胸肌上部

胸肌的型主要就靠上部撑起来了,同样的,这个动作也能锻炼到肩部和肱三头肌。

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  • 本文由 发表于 2018年10月18日13:30:15
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