秋天的男女必须掌握一个“度”

一、注意补水不秋燥秋天气候干燥,对于运动者来说,每次锻炼后应多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物,如梨、

芝麻、蜂蜜、银耳

等,若出汗较多,可适量补充些盐水,补充时以少量、多次、缓饮为准则。

二、注意安全不损伤

秋天气温下降,时常阴雨连绵。肌体在这种环境下会引起血管收缩,关节活动能力减弱,极易造成肌肉、关节、韧带的损伤。专家提醒,在每次运动前,一定要做好充分的准备活动,时间长短和内容可以因人而异,一般应该做到身体微微有些发热比较好。

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  • 本文由 发表于 2018年10月17日21:22:10
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