充分利用这个“洞”来打造一个强壮的男人

现在有越来越多的人热衷于锻炼增肌,而想要有结实的肌肉除了要锻炼之外还需要合理的饮食。那么哪些食物能帮助男性高效增肌食物推荐,供大家了解。

三文鱼

6盎司(170克)的三文鱼提供蛋白质34克,欧米伽-3脂肪酸4克,一种降低肿痛帮助肌肉修复的健康脂肪,并且它能帮助抑制皮质醇。(皮质醇水平降低,睾丸酮素的水平就会慢慢升高,促进肌肉增长。)含有丰富欧米伽-3脂肪酸的饮食还能让大多数吸收的葡萄糖进入肌肉而并非转化成脂肪。

瘦牛肉

很多难长肌肉的人错误地将脂肪抛弃,觉得这样会让体脂增加。但是,在鱼肉中的欧米伽-3协同作用下,牛肉里的饱和脂肪实际上能帮助肌肉生长。太少的饱和脂肪摄取会危害到睾丸激素还有类胰岛增长因子这些帮助增长肌肉的荷尔蒙的水平。牛肉还是胆固醇的一个来源,胆固醇是身体自己合成睾丸激素的主要原料。当然,牛肉还含有丰富的肌酸,维生素B还有锌。

  • 我的微信
  • 这是我的微信扫一扫
  • weinxin
  • 我的微信公众号
  • 我的微信公众号扫一扫
  • weinxin
avatar
  • 本文由 发表于 2018年10月21日09:16:44
  • 除非特殊声明,本站文章均为原创,转载请务必保留本文链接
浮生一二 茉香奶绿 自制港式手工绿茶奶茶店奶茶袋装DIY速溶饮料
水果茶果粒茶果干手工花果茶叶无色素冲泡鲜果干新鲜180g罐装包邮
正品养生堂天然维生素C咀嚼片90片VC90粒VC增强免疫力清仓非130片
锥形泡茶饮料瓶瓶咖啡柠檬果汁网红奶茶果酒瓶酵素外卖ins玻璃瓶
澳洲佳思敏儿童宝宝vc补锌维c+复合维生素蔬菜软糖+vd补钙维d钙片
武夷岩茶大红袍正岩岩骨花香高山肉桂春茶浓香型桂皮香红茶散装
贵州茶叶 湄潭翠芽2018新茶 特级雀舌明前炒青绿茶甘醇爽口250g
初晓滇红茶特级云南凤庆红茶金芽浓香型口粮茶散装500g蜜香红茶
袁娅维翻唱歌曲说散就散歌词 运动养生

袁娅维翻唱歌曲说散就散歌词

袁娅维翻唱歌曲说散就散歌词 抱一抱 就当作从没有在一起 好不好 要解释都已经来不及 算了吧 我付出过什么没关系 我忽略自己 就因为遇见你 没办法 好可怕 那个我 不像话 一直奋不顾身 是我太傻 说不上...
登高望远要注意的事项? 运动养生

登高望远要注意的事项?

爬山最容易导致的损伤部位是踝、膝关节,尤其是本身有关节问题的人,爬山会使得原有关节疾病加重。爬山会加重膝关节疾病人在爬山的时候,膝关节需要承受的重量是人体重量的三四倍。下山的时候,除了自身体重以外,膝...
怎么样才能练习出马甲线? 运动养生

怎么样才能练习出马甲线?

马甲线怎么练?第一类人:腰腹部有赘肉,需要减脂塑形控制饮食不是指节食,建议只是适当地控制一些即可,注意一些日常生活中的小细节。如不吃高热量的食物,一日三餐定时定量,早餐要吃得丰富均衡,午餐吃8分饱,晚...
登山的好处有哪些? 运动养生

登山的好处有哪些?

登山是很多人都喜欢的一种休闲娱乐运动,而且登山可以让你全身心的运动达到很好的锻炼减肥效果,同时也是平时组织活动的时候,很多人喜欢的一种方式,那么你有具体认识过到底登上还有哪些不为人知的保健功效吗,现在...
匿名

发表评论

匿名网友 填写信息

:?: :razz: :sad: :evil: :!: :smile: :oops: :grin: :eek: :shock: :???: :cool: :lol: :mad: :twisted: :roll: :wink: :idea: :arrow: :neutral: :cry: :mrgreen: