啤酒肚和人鱼线仅差一颗“心”的距离

卷腹

平躺屈膝,双手胸前交叉,腹部收紧用力抬起上体,至肩胛骨完全离开地面放松,重复以上动作。

静力支撑

双前臂与双脚尖将身体支撑离开地面,身体保持与地面平行。吸气将腹部收紧,呼气将腹部放松,重复10次。

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  • 本文由 发表于 2018年10月19日16:41:55
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