做仰卧起坐有什么好处?

1.增强体质可以锻炼腹部

肌肉,使肌肉收紧,可以拉伸韧带、脊椎,强化肌肉,增强我们的体质。

2.预防一些慢性疾病

可以刺激毛细血管,加快血液循环,促进体内化学、生理反应的进行,从而预防和缓解一些慢性疾病。

3.瘦肚子

仰卧起坐通过锻炼腹部肌肉,增加肌肉的运动量,以致减少腹部多余脂肪,使小腹肌肉变得紧实,达到减小肚子的效果,为爱美人士塑造完美的细腰。

4.改善身体抗病能力

在做仰卧起坐的时候,可以起到拉伸背部肌肉、韧带和脊椎的作用,通过这层关系,从而有效地调节了中枢神经系统,改善了身体的抗病能力。我们要知道的是适量运动都是可以改善机体免疫功能,提高身体的抗病能力。

5.愉悦心情

仰卧起坐还有利于人们保持愉悦的心情,减少精神病、忧郁症得病率,促进人们心理健康。

由此可知,正当的仰卧起坐训练会让我们的身体底质得到更好的提高,有益与我们的身心健康。

6.仰卧起坐可以提升肌体灵活性和肌肉力量

有很多研究认为,仰卧起坐可以提升肌体灵活性和肌肉力量。屈曲脊柱已被证明有助于营养物质的送达椎间盘,从而有利于防止骨骼僵硬。此外,仰卧起坐还可以提高身体核心区的稳定性。

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  • 本文由 发表于 2018年10月21日20:59:11
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