背越式跳高的七大技巧

1、当头、肩越过横杆后,及时仰头、倒肩、展体,挺胞,并稍后收双腿,形成杆上背弓姿势,同时身体重心尽量靠近横杆,以充分利用腾空高度。

2、当身体重心移过横杆后,应加速向上甩腿越过横杆。过杆后以背部落垫。

3、注意好跑线,要有节奏的先4不慢,后不加快,在转弯时要加速,左脚靠近垫子,右腿一甩带动整个人转过来,一定要往上跳,不要急着往后倒。

4、在空中要做出背功,过杆后收腿要快,不然会打杆。

5、跳高助跑会产生外八字的跑法,最后起跳时的正确位置应仍然沿弧线方向跑进。而错误技术往往造成错误的起跳位置,致使最后一步的路线偏离了弧线的自然延伸,以致无法产生正确的起跳,上体会过早倒向横杆。原因是因为起跑前有躲杆意识或急于做背向横杆动作,起跳腿下意识地偏离起跳点。

6、跳高最后一步放脚尖的方向与起跳同等重要,脚位不正确,同样会对起造成极大的影响。通常初学者在起跳时脚尖会自然地产生外展,形成外八字的放脚动作,这种放脚技术,一会造成起跳时横向水平速度过大,产生冲杆现象。二易造成踝关节的损伤。

7、跳高是用背对横杆的方式过杆的。但是人却无法背对横杆进行助跑,因此必须采用弧线助跑。在助跑的前段,获得比较高的助跑速度,接近起跳时,利用弧线助跑使身体自然地转向背对横杆。同时,弧线助跑又可以使人体获得朝向横杆的离心力,帮助运动员越过横杆

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  • 本文由 发表于 2018年10月16日08:43:39
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