骑行和跑步对于减肥哪个效果好?

1、骑单车和跑步哪个减肥效果好?各有各的好。

骑单车和跑步都是有氧运动,都可以达到减肥的目的。前者没有那么枯燥,更有乐趣,但是长时间踩踏身体会很累,而且骑单车大部分锻炼的是下肢,腿部肌肉会得到充分锻炼。而后者相对比较枯燥,需要耐力支撑,至少需要坚持30分钟的跑步才能达到燃烧脂肪的目的,但是方法简单易行,而且全身都可以得到锻炼,即跑步运动可以减全身。这是骑单车和跑步减肥的优缺点。其实说哪个减肥效果好,其实很难比较,运动量有了各有各的好,关键看个人合不合适,能不能长时间坚持下去,每天的运动量有多大。

2、骑单车可以减肥,但女生不太适合这种运动方式。

骑单车并不是人人皆可行的运动方式,因为户外骑自行车有很多不可控制的因素,山地啊、路面啊、速度啊等等,另外骑自行车时间一长会非常累,一般人会难以坚持,尤其是娇弱的MM们,所以个人不建议女生长时间骑自行车进行减肥。当然了,这种方式针对的是户外的运动方式。如果你真的非常想骑自行车减肥(主要减下肢),也可以选择室内的定点踩踏感单车进行锻炼。需要说明的是,不管哪一种港式都需要你坚持哦,如果三天打鱼两天晒网,任何一种方式都不会有效果。

3、坚持跑步吧,简单轻松有效的减肥方式。

骑单车和跑步哪个减肥效果好?上面咱们也分析了一下优缺点,就女生而言,建议还是选择跑步这种减肥方式,最好是慢跑。慢跑也是有氧运动的一种,有计划的慢跑,不仅可以将体内多余的热量消耗掉,而且40分钟时长的慢跑还能降体内储存的多余脂肪燃烧掉,让你的肌肉变得结实起来,长时间坚持不仅能够减肥塑身,让你身轻如燕,还能你的肌肤饱满体态变得年轻有活力。

4、关键的是跑步很简单,不管你是选择在运动操场绕着圈跑步,还是去户外公园等跑步,亦或者选择在健身房、家里等的跑步机上跑步,计划实施起来可行性比较高。这种可行性真正实施有效的话,减肥目的自然能够心想事成。而骑单车减肥想去户外实施起来相对没有那么容易,需要考虑更多的因素。

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  • 本文由 发表于 2018年10月21日02:34:50
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