腰长腿短怎么改变?

腰长腿短有办法改变吗

骨骼上不能改变,但是从肌肉角度讲,可以通过锻炼,让你的腰腿部的比例从视觉上产生变化。从正面来讲,只能通过较少大腿部分的脂肪,提高肌肉紧实度,来从视觉上提高腿部的长度。

后面来讲,可以通过锻炼臀部肌肉,使得臀部肌肉紧实上翘,让臀部变得更窄更翘,视觉上拉长下肢比例,减少腰部延伸到臀部的视觉长度。所以你需要做的就是多做有氧运动,减少腿部脂肪,并且每次锻炼后要充分及放松大腿肌肉,让腿部肌肉变得修长而不是粗大。

有氧运动后可进行一些臀部肌肉的局部锻炼,锻炼后也要进行臀部肌肉放松,如果在家的话,可以买个瑜伽用的海绵按摩滚筒,每次锻炼后可以自己给自己放松肌肉,一般健身房都有这个。

方法1

平日可坐在地上,将一只脚抬高成直角,以拳头拍打小腿,每边可做5分钟。当假日时,不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中,让小腿浸泡一段时间,就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作,加速血液循环。步骤二:加强消脂收紧运动当小腿开始松软下来(或天生小腿松弛的),下一轮的减肥工作,便是加强消脂收紧效果,每日可以做些收形运动

方法2

1.脚的前端置于高起的平台上,脚尽量往下压。2.然后小腿用力向上踮起,令整个人提高。有节奏地重复这套动作,做20-30次,尽量使劲踮起、下压,做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上,以保持平衡。

方法3

1.躺在地上,脚向上伸直与身呈90度,以一条长形毛巾跨过脚背,两手伸直,脚尖踮高。2.两手用力将毛巾压下,脚掌也同时压下,保持手部与脚部伸直。重复这套动作40次,便能收紧小腿,令线条更修长。

步骤三:最后冲刺瘦腿物

进入最后阶段,当然要加速瘦身效果,大家不妨买一些瘦腿长腿的用品帮帮手,(例如:欧润丽,就很不错,是美国的专家团队研发的结果)能够瘦腿长腿之余更有滋润作用,令双腿艳光四射啦!

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  • 本文由 发表于 2018年10月16日07:39:29
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