不减脂直接增肌有什么样的后果

不减脂直接增肌的后果

1、有氧运动会消耗肌肉

有氧运动是一个较长时间的消耗运动,除了帮你消耗身体内的糖类,脂肪外,还会消耗一定的肌肉量。

通过力量训练,再加上饮食中营养补充,可以帮你把身体流失的肌肉补回来。

2、肌肉能消耗更多的热量

身体的肌肉含量,能帮你消耗更多的热量,因为维持肌肉的状态本身就需要消耗能量。肌肉含量高的身体,24小时都在帮你消耗热量。

3、力量训练不会让你变得肌肉发达

很多人惧怕练得肌肉过于发达,类似那种健美身材,很多人是不喜欢的,特别是妹子。

这里要告诉大家一个事实!想练成健美身材,非常非常困难,除了训练上要精益求精之外,还得需要一些药物,补剂的精确使用,才能练得那么大纬度。

如果你真的想减脂就要先算好你自己的基础代谢,不然你练再多也是减不了的。而且减脂也是要做力量训练的。不然你光减脂很容易掉肌肉的。推荐先做完力量训练然后在做hiit。最重要的事!!要控制自己的嘴。食物可以用薄荷来计算(包括你的基础代谢大概值)

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  • 本文由 发表于 2018年10月19日05:35:02
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