快速缓解眼睛疲劳的方法

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所属分类:养生文化

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首先我们的不管是打电脑,还是玩手机,看电视,我们的坐姿一定要正确,不能靠得太前,不能坐得歪歪扭扭,或者躺着看手机或看电视,也不能趴着打电脑。这样很快使眼睛疲劳,也很容易伤眼睛。

推荐方法:

1.眼珠运动法:头向上下左右旋转,眼珠也转动;

2.眨眼法:头向后仰并不停眨眼,轻微疲劳只要做2~3次即可;

3.热冷敷交替法:一条毛巾浸热水,另一条浸冷水,热敷约5分钟再冷敷5分钟;

4.看远看近法:看远方3分钟,再看手掌1~2分钟,再看远方。

5、调整好光线可缓解眼睛疲劳

在微弱的灯光下阅读,不会伤害眼睛,但若光线未提供足够的明暗对比,将使眼睛容易疲劳。应该使用能提供明暗对比的柔和灯光,不要使用直接将光线反射人眼睛的电灯。

6、适时休息可缓解眼睛疲劳

如果你连续在电脑前工作6―8小时,应每2―3小时休息一次。喝杯咖啡、上个厕所、或只是让眼睛离开电脑10―15分钟。

7、用茶水敷眼部

将毛巾浸人小米草茶中,躺平,将此温暖的毛巾敷在眼部10―15分钟。这将使你的眼睛疲劳消除,但小心勿将茶水流人眼睛。同时在浸入毛巾前,先让小米草茶冷却一会儿。

8、用手热敷眼部可缓解眼睛疲劳

摩擦双手,直至它们发热为止。然后,闭上双眼,用手掌盖住眼圈,勿压迫双眼,盖住即可。深缓地呼吸,并想像黑暗。每天这样作20分钟,有助于减轻眼部疲劳。

9、食用维生素A可缓解眼睛疲劳

维生素A。它能构成视网膜表面的感光物质,夜盲症就是缺乏维生素A引起的。长时间盯着计算机屏幕,会大量消耗维生素A。最常见的富含维生素A的食物是动物内脏,但其含胆固醇较高,不适合大量食用。

10、贴纯中药的眼舒贴。

眼舒贴顾名思义,就是用来让眼睛舒服的。美丽岛眼舒贴富含10多种纯中药萃取精华,内含的天然冰片,可以眼睛瞬间感觉到清凉舒适。眼睛疲劳时,不管在什么地方,只要闭上眼睛,贴上一片,眼睛就会远离眼疲劳。安全无副作,睁开眼睛会发现视界更清晰明亮。

11、闭上眼睛深呼吸,搓热双手捂住双眼。

这个方法最简单,也不用花一分钱。只要眼睛稍微不适,有点疲劳,马上闭上眼睛。双手快速搓热后,用手心捂住双眼。手心的热度会快速传递给眼睛,让眼睛感觉到温暖,让疲劳感散发出去。待热度慢慢退去时,眼睛也慢慢的舒服了。

12、眼睛老花视物不清眼睛疲劳配戴渐进多焦老花镜。

眼睛视物不清,眼睛疲劳后配戴渐进多焦老花镜,全天视物,看远看近都清晰,避免了频繁摘换的麻烦,也减缓了眼睛疲劳的现象。美丽岛渐进多焦老花镜看远看近只需一副,防蓝光、变色防紫外线一副眼镜搞定,进而从根据上直接杜绝眼睛疲劳。

 

 

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